Fitbitプレミアム。プレミアムに加入しなくても活動量は計測できますが、月額1000円以下でパーソナルトレーナー並みの分析をしてもらうことができる優れものです。
最近やっとプレアミアムの良さがわかってきたので、今回はFitbitからのご指導ー今日のエナジースコアについて解説してみたいと思います。
では、いってみよ！
Fitbitプレミアムは、おすすめのワークアウトを提示してくれる
Fitbitにプレミアムには「今日のエナジースコア」という項目があって、ここをクリックすると写真のように
- アクティビティ
- 最近の睡眠
- 心拍変動
この３つに関する分析がバーで示されます
更に下部にすすむと「あなたは今日この運動したらいいよ」っていうおすすめワークアウト動画を表示してくれるのね
いつもYouTube見ながら運動している人や、別のアプリで運動している人,
ジムに通っている人なんかはスルーしちゃえばいいんと思うけど（ワタシも以前は別のアプリを使っていました）
「どんな運動すべきか、よくわかんない」っていう人にはラクかもしれないですね
おすすめワークアウトはトップに８つぐらい出るけど、「全て表示」をクリックすると２３も出てくる！
この中から自分に合ったやつ、好きなやつを選んで、レッツスタート
１つのワークアウト動画の中で「今の動きが難しい人は、後ろの◯◯さんの真似をしてください。自分に合った運動をしてくださいね！」という風に、運動強度が高めと低めの２つを準備してくれています
「ええーこんなにしっかり運動できない〜したくない〜あなたは慣れてるかもしれないけどさあ」って思うかもしれないけど、
いやいや、私もやってないのよ
私15分を超える運動はなかなかやらないので、だいたい短いのしか選んでない。日によっては5分という日もある
それでいいんです。そんぐらいじゃないと続かない
最近、身体がたるたるしてるから、ガッツリ運動するぞ〜っていう時しか、きついやつ、していません、、、
運動、途中でやめたくなる時はどうすればいい？
ちなみに、このワークアウト動画は最後まで視聴すると、
「このワークアウトをFitbitに登録しますか？」→「OK」ってできるけど、途中で終了したら、運動しなかったことになっちゃうのね。理不尽！
「もう仕事に行く準備はじめなきゃ」とか「あっ、今日は燃えるゴミの日だった」とか
「突然トイレで大きい方をしたくなっちゃった」とか、人の日常には緊急事態が常にあるんですよ
そんな時のために、スマートウォッチの方でも「ワークアウト」をスタートさせておく。運動を中断したら「ワークアウト」をストップ
これで、ごく短い時間の運動でもカウントされます。
2分でも運動！「ワタシえらい」を積み重ねられる。
ちなみに、fitbitのコーチが動画内で「ワークアウトをオンにして・・・」と必ず言うので、従っていれば計測忘れもナシ。
Fitbitプレミアムに褒められる
fitbitの提案に従って運動できていると、褒められる！
実は昨日、重大な家族行事で、身体的な疲労はナシでも精神的に緊張したり疲れたりする1日でした。
なので「余力を溜めておこう・・・」と積極的に運動しないdayだったんですよね
「運動できなかったなー、もっとがんばらなきゃ身体衰えるなあ」とか思っていたんですが
意外。いい感じですって褒められちゃった
「続けなきゃ、毎日やらなきゃ意味がない」っていうのは思考停止、素人考えなのね・・・
appeは肯定されると嬉しい生き物なので、ほっこりしちゃいました
機械に褒められてるんじゃん、って思うかもしれないけど、機械だからこそおべんちゃらとか無いんだよね
自分の体の調子をたんたんと計測してくれて、今が望ましいかか、そうでないかで判断してくれる。これは悪くない。
まとめ
今日はFitbitプレミアムの中でも「今日のエナジースコア」について説明しましたよ
- Fitbitプレミアムはおすすめワークアウトを表示してくれる
- Fitbitプレミアムは褒めてくれる
「なんとなくスマートウォッチを使ってみたい」の、一歩先に行きたい方にはFitbitプレミアムはおすすめ。
ジムに行って運動したり、パーソナルトレーナーにレポート出してもらったりするのって、時間とお金が必要ですよね。
そもそも地方に住んでいると「ジム」っていうのが難しかったりするし。
でも、Fitbitプレミアムなら月額１０００円以下で細やかな分析レポート出してくれる。検討の余地はあると思います
もちろん、「自分1人では3日坊主になっちゃう。誰かと一緒がいい」「ムキムキイケメンのトレーナーと対面することでめっちゃヤル気出る」っていう人はジムの方がいいと思います
自分に合った方法を探して運動習慣を身につけよう〜
それでは、また！
